Незаменимият Витамин Б12

Незаменимият Витамин Б12

Човешкият организъм се нуждае от 13 витамина, за да функционира правилно. Тялото не може само да ги произвежда и трябва да му ги осигуряваме от храната или чрез добавки.

Витамин Б12 има най-сложната молекулярна структура от всички. Съдържа атом от елемента кобалт, откъдето идва медицинското му название е кобаламин.

Набавя се главно чрез храни от животински произход – месо, яйца, черен дроб, морски дарове, риба, млечни продукти. Водно разтворим е (цялата група Б са водно разтворими витамини, не се  натрупват излишъци в тялото). Дефицитът от него води до повишаване нивата на хомоцистеина, който е съдово и нервотоксичен.

В стомаха абсорбацията на Витамин Б12 изисква наличие на стомашен сок, за да образува комплекс със стомашния вътрешен фактор (Gastric Intrinsic Factor). Следва свързаване с кобалофилините протеинови рецептори за Витамин Б12, следва разграждане в дванадесетопръстника. Витамин Б12 проникват в лигавицата. Там кобаломинът се свързва с плазмен протеин (транскобаламин) и отива в кръвта. Съхранява се в черния дреб, панкреаса,  сърцето, мозъка.

Консумацията на храни с животински произход не гарантира доброто усвояване на елемента. Дефицитът му се дължи на дългия път, който изминава. Основен проблем за това е пропускливостта на червата – предпоставка за редица автоимунни заболявания.

 

Предпоставки за ниски нива и дефицит на виамин Б12, и нужда от допълнителен прием:

  • физически натоварвания и силови тренировки
  • веган начин на хранене
  • бременност и репродуктивни проблеми
  • автоимунни заболявания (хипертиреоидизъм, болест на Крон)
  • редовен прием на инхибитори на протонната помпа
  • увреждане на лигавицата на стомаха
  • пациенти с фамилна анамнеза за дефицитна анемия на Витамин Б12 или хора с пернициозна анемия (при тях липсва Вътрешния фактор, който се произвежда от париеталните клетки на стомаха)
  • възраст (над 50 години)

 

Занижените нива на Витамин Б12 в организма предизвикват следните симптоми:

  • хронична умора
  • проблеми с равновесието и световъртеж
  • изтръпване на крайниците
  • учестено сърцебиене
  • афти в устната кухина и езика
  • жълтеникав цвят на кожата
  • депресивни състояния
  • стомашни неразположения – запек или диария
  • проблеми с ерекцията при мъжете (поради завишен хомоцистеин)

 

Ползи от прием на Витамин Б12:

  • Подпомага правилния ДНК синтез – осигурява структурна стабилност на на важни области на хромозомите (центромери и субтеломерна  ДНК )
  • Участва в деленето на клетките (заедно с фолиевата киселина – вит.Б9) и образуването на червени кръвни телца. Предпазва от анемия!
  • Стимулира метаболизма и производството на енергия – подпомага обмяната на въглехидрати, мазнини и белтъци. Има ключова роля за транспортиране на протеините, необходими за растежа и възстановяването на клетките
  • Активира синтеза на миелиновата обвивка на нервите, на централната и периферната нервна система. Гарантира правилния нервно-импулсен пренос. Неврологичните нарушения в по-късна възраст са следствие на липса на Б12
  • Предпазва от съдови нарушения-намалява хомоцистеина в организма – главен виновник за увреждане на клетъчните стени на кръвоносните съдове и образуването на артериални плаки и тромбози.
  • Незаменим за развитие на плода през бременността – образуването на миелинова мембрана около нервните влакна започва в ембрионалното развитие на детето и продължава до пубертета. Дефицитът в майката е предпоставка за липса на познавателни и интелектуални способности по-късно.
  • Регулира генната активност и контролира гените. Процес на премахване или добавяне на химични метилни групи от нашата ДНК. Когато това се случва неконтролирано, възникват условия за растежа на раковите клетки (според изследване на институт Linus Pauling)
  • За устойчива психика – облекчава състояния като депресии, паник атаки, халюцинации, свързани с нарушеното производство на нервотрансмисери и високото ниво на хомоцистеин
  • Допринася за здравето на косата, ноктите и кожата, осигурявайки достатъчно кислород на тези тъкани.

Недостигът на Витамин Б12 има отношение към депигментациите (витилиго). Добавянето му в хранителния план или като добавка, допринася за подобряване на състоянието.

 

Установяване на дефицит на Б12 – извършва се чрез лабораторно изследване на кръвта:

  • ПКК- пълна кръвна картина
  • Антинуклеарни тела (АNА)
  • C-реактивен протеин (CRP)
  • ревматоиден фактор (RF)
  • метилмалонова киселина (ММК)
  • хомоцистеин
  • фолиева киселина (високите нива на вит. Б9 се наблюдават при хора с дефицит на Б12)
  • Когато приемаме като добавка елемента ,препоръчителната дневна доза за възрастни е 1000 микрограма, за деца – 400микрограма.
  • Нормалните стойности на кобаломин са 200-914ng/l .
  • Витамин Б12 се среща в 4 основни форми:
  • цианокобаломин-синтетична форма
  • хидроксокобаломин-произвежда се от бактерии в природата и се среща в храната
  • аденозилкобаламин-естествен произход, активна форма,среща се много рядко
  • метилкобаламин-природен произход, биоактивен, отлично усвояване и ефективност

За най- добро усвояване от организма се препоръчва  метилкобаломин , в сублингвална форма – позволява бързо възприемане от устната лигавица и по-добра асимилация в тънките черва.

ОТ ЕВРОМЕД ПРЕПОРЪЧВАМЕ:

METHYL B12 1000 Spray

MITO REGEN

Laboratoires COPMED


Разгледайте още

лв. 7.90

ПРОТЕИНОВ ЧИПС

  • 100% вегетариански
  • Богат на протеин: 11 g / саше
  • Богат на фибри
  • 100 Kcal / Саше БАРБЕКЮ – 91 kcal / Саше ПАПРИК
  • 100% вегетариански
  • Богат на протеин: 11 g / саше
  • Богат на фибри
  • 100 Kcal / Саше БАРБЕКЮ – 91 kcal / Саше ПАПРИК
Купи
лв. 188.00

MITO REGEN – за нови и здрави митохондрии

ЗА НОВИ И ЗДРАВИ МИТОХОНДРИИ С Л КАРНИТИН, ЦИСТЕИН, УБИКВИНОЛ, ЕРГОТИОНЕИН, ВИТАМИНИ, СЕЛЕН И ЦИНК
ЗА НОВИ И ЗДРАВИ МИТОХОНДРИИ С Л КАРНИТИН, ЦИСТЕИН, УБИКВИНОЛ, ЕРГОТИОНЕИН, ВИТАМИНИ, СЕЛЕН И ЦИНК
Купи
лв. 79.00

BCAA 4:1:1 на прах

ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА УМОРА С BCAA, Л-АРГИНИН И Л-ЦИТРУЛИН
ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА УМОРА С BCAA, Л-АРГИНИН И Л-ЦИТРУЛИН
Купи
лв. 42.00

ВИТАМИН Б12 спрей

За достатъчен прием на Витамин Б12
За достатъчен прием на Витамин Б12
Купи